[Act.029] 💥 분노와 운동ㅣ화가 힘이 되는 순간ㅣ스포츠 심리학

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분노가 끌어오르는 날이 누구에게나 있다.

살다보면 화가 나는 순간이 찾아온다.
그럴 때, 나는 악력기를 강하게 쥐곤한다.

화를 악력기에 푸는 것이다.
겸사겸사 긍정적인 운동의 효과도 얻을 수 있다.
특히, 근력 운동같이 폭발력이 필요한 운동엔 효과가 있을 것이다.

스포츠 심리학에서는
이를 '각성 수준 상승' 이라 부른다.

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그렇다면, 분노는 정말 운동 효과를 높일까?

연구에 따르면, 분노나 강한 감정은
단기적인 근력 발휘를 증가시킬 수 있다.

이는 아드레날린이 분비되기 때문이다.

하지만, 고반복 운동이나
자세와 기술이 필요한 운동에서는
분노가 부상 위험으로 이어질 수가 있다.

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그럼에도, 운동을 고집하고 싶어진다.

자제력이 따라주지 않을 때이다.
애꿎은 상대에게 화를 낸다거나.
급발진을 막기 위해서이다.

부상은 무섭지만,
인간관계는 더욱 중요하지 않나.

그래서, 최대한 이 감정을 안정시키려 한다.

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어쩔 수가 없다

분노는 자연스러운 감정이고,
참아내기엔 독성이 강한 감정이다.

그렇다고 사람들에게 풀어내기엔,
인간관계에 부담이 생길 수 있다.

그나마 운동으로 푸는 편이 안전하지 않을까.

저중량 고반복 운동이라면,
부상의 위험도 줄일 수 있으니 말이다.

다들, 험난한 세상.
바람직한 감정의 해소가
이루어졌으면 하는 바람이다.

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