[Act.031] 📌 악력 재개: 회복의 순간ㅣ머리가 뜨겁다.

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오른손이 회복되었다.

부상이 신경쓰였던 터라,
오른손 회복 날을 손꼽아 기다렸다.

간절한 나의 바람덕이었는지,
운동날에 맞춰 오른손은 회복되었다.

스트레칭을 마치고 차례대로 집었다.

150파운드를 집고
200파운드도 집고
250파운드도 도전해보고

그러다 얼굴에 피가 쏠리며,
'화~안' 느낌이 들었다.

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머리가 뜨거워지는 감각

습관이 있다. 힘을 줄 때면,
나도 모르게 숨을 참게 돼 얼굴이 빨개지곤 한다.

이는 『 조심해야 하는 습관 』이다.

힘을 주면서 숨을 참으면,
복압이 순간적으로 올라간다.

덕분에 몸통이 안정되고,
무거운 물건을 들 때 힘을 더 쓰기 쉬워진다.

하지만, 동시에 『 위험부담도 안고 간다 』

[ 위험 ] 
 ㅇ 혈압 급상승 : 심장에 부담이 생기고, 고혈압이 있는 사람은 위험
 ㅇ 현기증ㆍ실신 : 혈압이 순간적으로 오르고 내려가면서 어지러움을 동반할 수 있음.
 ㅇ 심장ㆍ뇌 질환 : 심장병, 뇌출혈 위험이 있는 사람은 주의 필요!

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악력기에서의 활용

좋은 습관은 힘을 줄 때,
숨을 자연스럽게 유지하는 것이다.

들이마시고, 힘 주면서 천천히 내쉬기
근육 수축 시 완전히 참지 않고, 숨을 약같 뱉으면서 힘주기

복압을 너무 올리지 않고도 충분히 힘 발휘 가능하다.

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마무리

자나깨나 부상조심이다.
루틴이 망가지면 속상하지 않은가.
안그래도 다쳤는데 말이다.

사소한 버릇은 미리미리 고쳐두는 편이 좋다.
나중에 일이 터지고, 고치면 상당히 후회스러우니까.

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