허리통증 2

짝다리 짓기 금지.
허리에 무리한 진동 금지.
허리에 큰 충격 금지.
가급적 천천히 움직이기.
허리는 안굽히는 것이 최고.
다음은 적게, 그 다음은 천천히.
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상체 펴기.
가슴을 올린다는 느낌으로 숨을 마시면
허리가 자연스레 펴진다.
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일 시작전 팔굽혀 펴기.